gioved' 22 settembre.FINE SMOLOV

FINISCE CON OGGI IL TEMUTISSIMO CICLO SMOLOV.preparerò il resoconcto al più presto!OGGI è STATA LA GIORNATA PIù DURA DI TUTTE.

SQUAT 150x3-180x4-190 3x4
**un 3x4 con il mio vecchio massimale...davvero durissimo..addirittura una ripetizione in più di ieri (ho fatto un 4x3)ma con una serie in meno...sicuramente per aumentare l' intensità percepita e llargare il buffer facendomi sentire più sicuro col peso.
PANCA 90x5-110x3-130x1 2x10 90kg-1x10 80kg
**ho cercato di aumentare un pò l' intensità percepita ma non sono riuscito a fare il volume che volevo...probabilmente sulla panca sto perdendo la capacità di lavoro sulle alte ripetizioni...
PULLEY non avevo voglia
PUSH DOWN 3 set di pompaggio leggero
FRENCH OVER PRESS 4X10 30KG
sono diventato più forte,li ho avvertiti leggeri la prossima volta aumenterò
L-FLY