oggi c era un caldo infernale e un casino nero in palestra...sono arrivato un pò in ritardo e mi hanno fottuto i pesi...nella panca ho dovuto usare il bilancere corto.
PANCA 90x4-100x4-110 5x4
**tutte fluide e tecniche,compatte.niente di particolare da dire a parte il fastidio del bilancere piccolo
SQUAT 130x3-140x3-160 5x4
**lo smolov continua a stupirmi,ne sono contento...anche qua le ripetizioni erano buone e fluide ma non ero concentrato come si deve.
PULLEY STRETTO 90kg 12rip_rest 20"_8 rip_rest 20"-7rip
**5 allenamento del dorso ad alta intensità per questa settimana.vediamo come reagisce
FRENCH OVER PRESS 4x10 30kg 8"rest
**ho fatto il video della french over press e a breve scriverò qualcosa a riguardo di questo esercizio...devo solo trovare del dannato tempo porca miseria!!domani forse riesco a buttare giù qualcosa di fretta.
L-FLY
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