20 settembre

Oggi si può dire che ero meno in forma di ieri...ho dormito pochissimo in questi ultimi giorni...
peso=83,5kg si inizia a entrare in forma da gara(a inizio smolov pesavo 80kg scarsi)
PANCA raw fino a 120
panca con super katana
3 board 140kgx1 niente di strani
2board 160kgx1 scedo male con i gomiti stretti e la maglia mi impicca
2 board 160x1 scendo molto meglio e salgo agevole ma la pressione in faccia è tantissima tanto da bruciare le narici
2 board 160x1 fuori asse completamente
**buoni feed back...meglio del previsto!
LAT MACHINE 90kg VS PULL DOWN BRACCIA TESE 20kg no rest ripetizioni L(17)PT(20)L(10)PT(20)L(5)pt(20)
STACCO 180KG 10X2 1' REST
**abbastanzas tecnici e li sentivo pure leggeri..mah..stance legermente più stretto del solito
LENTO BERNARD 30KG 20"RECUPERO (13)-(8)-(6)
shoulder combo 3 set