oggi sono un pò stressato neuronalmente da ieri...ancora intotito!nell' allenarmi mi son preso un pò di tempo e ho fatto gli esercizi con calma..e sperimentato qualcosa di nuovo.
PANCA INTENSA + BOARD
6x90-5x100-4x110-3x115-2x120-1x130-1x140-3x110-1x120
panca board 4,5cm 1x140 facilissima-1x150 ho ceduto
**potentissima e super tecnica la panca senza board...nei 140 neanche un punto di stallo...mentre nella board a 150 ho ceduto!!!non so come ho fatto ma mi hanno mollato i muscoli..
_____giro pesante :__lat machine + pulley no rest 90kg
L(15)P(8)L(4)P(8)L(5)P(5)
**con l' allenamento precedente ho visto miglioramenti enormi sulla schiena...questo di oggi non mi convice ma aspetterò domani per esprimere giudizi
__secondo giro leggero
lat braccia tese 3x20 30kg vs face pull 3x20 40kg 10"rest tra le serie 0 rest fra esercizi
*questo mi è piaci uto...ma ero troppo stanco per fare spalle....alla prossima
video di panca dei 140kg:
bellissimi i 140 giuseppe, complimenti davvero
RispondiEliminagrazie deal!per spingere come un trattore lento ma senza punti di stallo intendo proprio questo
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