28-9-11

SQUAT VOLUME LEGGERO 6x5 150kg
**quando facevo il ciclo russo questo era uno degli allenamenti più duri..ora è una cazzata!veloce preciso e potente come un cecchino
PANCA VOLUME LEGGERO 7x4 110kg
**spinta buona e ottimo leg drive.
***************i complementari fatti nella maniera di ieri non servono
LENTO BERNARD(12)10"(10)10"(6)
BICIPITI BIL.EZ 40KG(12)10"(10)10"(8)
SHOULDER KOMBO 3 SET
PUSH DOWN PUMP LEGGERO
FRENCH PRESS AL PULLEY 3X10 20KG POCO REST