pulley bifasico

Nell allenamento del 9 settembre ho parlato di pulley bifasico stretto,scrivo queste 4 righe per spiegare cosa è....
Ho letto questo esercizio circa un annetto fa sul foum di bodyweb ,in un diario di un bodybuilder agonista.
Immaginiamoci di fare un pulley:
ci sediamo e afferriamo la barra o il triangolo
appoggiamo i piedi sugli appoggi e tendiamo le braccia pronti a tirare la barra o il triangolo verso di noi
l' esecuzione nella prima fase del movimento(si chiama bifasico perchè infatti ha due fasi) consiste nell' avvicinare le scapole tenendo le braccia tese,proprio come si fa con la panca o come se si volesse stringere una pallina in mezzo alla schiena.
la seconda fase invece è uguale a quella del pulley convenzionale.
MI sono subito innamorato di questo esercizio perchè sento moltissimo i trapezi centrali(in cui sono carente) oltre al dorso,e la schiena lavora in modo molto più completo rispetto al pulley normale.Ci sono anche tante belle combinazioni tra esercizi cokme face pull e lat ma di questo ne parleremo in un altro momento!;)