STACCO(deficit-2cm) 2x160-2x180-1x200-3x140-3x160-3x180-3x3 160
**la settimana scorsa l ho saltato..i pesi si sentivano più leggeri e la velcoità era evidente.Per lo stacco terrò un volume basso e una frequenza bassa perchè con il volume sullo squat e tutte le pietre che trasporto mi impedirebbero di recuperare..penso che il ciclo di squat e il lavoro stiano dando un leggerissimo transfer..tecnica discreta
_primo giro
LAT MACHINE CON 90KG-LENTO BERNARD CON 30KG 0 rest-I NUMERI TRA PARENTESI SON LE RIPETIZIONI
lm(15)lb(10)lm(8)lb(7)lm(5)lb(5)
*sto imparando a dare tutto alla prima serie...mi sento più forte
_secondo giro
PULL DOWN BRACCIA TESE VS SHOULDER KOMBO 3X20
L-FLY
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