SQUAT 6x2 170kg
discreto..
STACCO 140x3-160x4-180x3-190x1-220x1-210x1-220x1 ottimo!-160x6
**buon volume nonostante l intenistà elevata sullo stacco.Intensità percepita all ultima serie per abitaurmi a tenere la tecnica sotto sforzo.
PANCA 5x3 115kg
**tecnico ma non veloce
girate con 50kg 15-12-8 in super set trazioni 10-8-7-6 varie prese
l-fly
massacrante questo circuito
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