2-11-11

Oggi:
SQUAT 6x3 170kg
*meglio dell' altra volta..la traiettoria e le ginocchia erano più stabili e precise.Da continuare a migliorare a livello di compattezza. e di posizionamento prima della partenza.

PANCA 5x5 100kg
*cercato di essere super tecnico e usare un buon leg drive.Ci sono riuscito in parte nelle ultime serie ero assimetrico nella spinta e mal posizionato.Da migliorare

super set
LENTO AVANTI 5x20kg-5x30kg-5x40kg-5x50kg-5x55kg
*cerco di migliorare e affinare la tecnica in questo esercizio per migliorarlo un pò.Mi son fermato a 55 per non intralciare troppo le panche dei giorni successivi.La frequenza andrà sicuramente aumentata.
TRAZIONI 10-10-8-8+4 in rest pause

SHOULDER KOMBO 3serie

CORDA(STRECH ADDOME)10'