oggi ho lavorato fino a tardi e non avevo voglia di fare un be cazzo!..ho concluso con qualche serie ad alte rip tecniche e un pò di complementari:
SQUAT 4X6 150KG
PANCA 4X6 95KG
**ottimo e tecnico in entrambi esercizi...contento..il peso è leggero ma restare tecnico per più ripetizioni è dura.
pulley schienato 4 x12 ORMAI QUESTO ESERCIZIO NON MI FA NEANCHE IL SOLLETICO...carico il massimo che c è nello stack di pesi e ci potrei fare mille ripetizioni...da cambiare assolutamente perchè è noioso oltre che inutile...e io la schiena la devo migliorare!Ora vediamo con cosa sostituirlo se con stacco rumeno o rematore yates o qualcos altro!
french over press 4x10 40kg
non c è ero con la testa
strappo e muscle snatch con poco recupero: 15-10-12-8
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