oggi:
SQUAT(con cinta scarsa,box,scarponi) 110x6-140x4-160x3-170x2-180x1
**buone impressioni su questo squat!L accorgimento che ho iniziato ad adottare sta dando sempre buoni feed back.Oggi ho fatto poco volume(16 alzate totali)ma tra ieri e oggi ho tenuto un intensità altissima( ieri 85% oggi 90%)..domani si scarica sull intensità e si fa un pò di volume e tecnica.
PANCA  bilancere lungo 5x70kg-5x80kg-5x90kg-5x100kg-3x105kg-3x110kg-4x90kg-5x80kg-6x70kg(le ultime due serie fatte al massimo della potenza e della velocità che avevo in  corpo).
**un buon volume(41 alzate) e un bel ripasso tecnico
PULLEY 3x20  55kg veramente tosto ma stimolante