Oggi è iniziato il bello!come primo attacco mi aspetta un bel 3x4 con 170kg che era il mio massimale tecnico di marzo!
SQUAT
130KgX3--150kgx4-3x4 170kg-170kgx5
**sono partito spompato col riscaldamento...ma appena arrivato ai 170 ho ingranato,non erano velocissimi ma li facevo tecnici e leggeri...ho fatto un video se posso lo posto
PANCA
90x3-105x4-3x4 120-120x5
*ripetizioni dure e lente ma tecniche e spinte devo migliorare l accellerazione
TRAZIONI 10 rip_:rest 20"_8 rip_rest 20"-5 rip subito dopo pull down braccia tese 3x20 con 20kg esecuzione controllata e 10" di recupero..(un dogcrapp un pò modificato e imbastardito che ha il suo effetto)
L-FLY
DIP 3x8/10 per lo streching...
Non credevo di riuscire a fare questa sessione...
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