ieri un pò di volume per ingranare un pò di più...il 5x5 con pesi medi è l ideale...5x5x150kg=3750kg.
SQUAT 5x5 150kg
PANCA 5x5 100kg
GOOD MORNING 3x6 50kg
JANDA SIT UP 3x12
lo scopo della sessione era fare uno sforzo accellerativo continuato su più ripetizioni...su squat è andata bene e ho retto ma sulla panca già dalla terza serie non ero più un razzo...
sto continuando a scrvere l articolo sul sentire il muscolo ma è più difficile del previsto...più che per il contenuto è per la mancanza di tempo....
un saluto a tutti!
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