oggi si riaprono gli allenamenti:
SQUAT 6x2 170kg
**pessima tenuta delle ginocchia e cattiva respirazione,..da migliorare sicuramente
STACCO 8x3 145kg 1'recupero
**qua riinizio tutto da capo visto i pessimi risultati avuti in quest ultimo periodo.Al posto di migliorare ho regredito continuamente...devo mettermi sotto e rifare tutto da capo...aprire il petto in fuori e spingere di gambe
PANCA 10x5 80kg tut 2-3-x-1 35" di recupero
**tecnico ed esplosivo...in qualche serie la spinta era asimetrica
BICIPITI 4x10 18kg poco recupero(all'inizio supinato poi a martello)
CORDA-L-FLY STRECH
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