probabilmente ieri stavo un pò male già da prima.....ma in allenamento ho proprio sfidato la capacità di recupero e anche un pò la sopportazione...mi è venuta parecchia voglia di vomitare alla fine e un forte dolore alla testa tanto che non riuscivo a restare in piedi...ho supposto che fosse come trattengo l aria nello squat e nello stacco,oppure ho fatto troppo volume dopo la seduta pesante dell'altro ieri e il lavoro fatto prima del workout in campagna...non lo so cmq ripensandoci ora mi viene da ridere:
SQUAT 4x10 140kg
**un pò tosta alle prime serie(,anche perchè lo stavo facendo in jump set con la panca)ma dopo mi son ripreso ed ero esplosivo...Fare tutte queste ripetizioni mi ha consumato parecchie energie..ho divorato 2 barrette.
PANCA 10x3 115kg
**molto bene....son salite tutte veloci e senza problemi anche se ci avrei dovuto mettere un pò più passione nel farle ahaha
STACCO 5x160kg-5x160kg-5x160kg-5x160kg-5x160kg-4x170kg-4x170kg-4x170kg-4x170kg-3x180kg-3x180kg-3x180kg-2x190kg
alla fine del 5x5 160 kg ero ancora sano e i 160 li sollevavo velocissimi entrando di gambe da paura...mentre all inziio delle serie a 170 dovevo concentrarmi di più e nelle serie a 180 stavo x vomitare h tagliato una doppia a 190(era previsto un 2x2...cmq tecnica buona
**Lo stacco è proprio la mia bestia nera...non lo sopporto..probabilmente ci sono allergico
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