24-2-12

PANCA con super katana
3 board 2x3 160kg...brutta la prima-meglio la seconda
2board 2x2 180kg discrete ma devo tenere i gomiti + larghi...erano abbastanza pesanti
SQUAT 8x4 160kg
facile
PANCA 10x1 120kg
volavano tranquilli--.
LAT MACHINE 2x20 50kg...basta i doresali erano a pezzi dalla panca
addome 3x15
FRENCH PRESS 3x10-12 30kg
l-fly