panca 5x2 120kg
squat 6x3 170kjg
panca board 5cm 5x2 140kg
trazioni 10-10-8 con isometria di 10" a ogni fine serie nel punto cruciale del movimento
tricipiti l-fly addome
**bell allenamento...ho integrato con il "napalm" un preworkout...l effetto è stata leggero ma c era dai!
tecnica di squat e panca decente e velocità discreta
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