OGGI L' ALLENAMENTO ERA COSì LUNGO CHE L HO DOVUTO DIIDERE IN 2 PARTI...MATTINA E SERA:
MATTINA
PANCA BILANCERE CORTO 4x5 100kg
**abbastanza facile e senza problemi
SQUAT pausa giù 6x4 160kg
PANCA BILANCERE LUNGO 7x3 120kg
**veramente ottimo!mai fatto con quel peso una cosa del genere...abbastanza fluido
SERA
SQUAT FASCE THP(1 SERIE A 6 GIRI E 1 A 7) 7x2 200kg
**ho deciso con quel cazzo di fasce per ora non farò + di 7 serie...mi riduce le ginocchia in sangue e mi servono per lavorare..non posso permettermi certe cose!!maledette thp figlie di puttana mi viene la voglia di bruciarle
MILITARY 4x20-30-40-50-55-PR60-PR65
**ottimi pr su questo esercizio!finalmente...non me lo aspettavo visto che sono scarsissimo..l obbiettivo son 80kg
SHOULDER KOMBO
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