e ci si allena anche oggi!ma stavolta di mattina...questa settimana il volume è stato minore di quella precedente ma l intensità un pò più alta,ci son state meno varianti degli esercizi e l introduzione di qualche aggeggio gear.(tipo fasce e maglie)
SQUAT 10x3 160kg
PANCA 8x4 110kg
**non riuscivo a essere super esplosivo in entrambi...ero fluido ma la tecnica era molto buona...ci si accontenta
TRAZIONI VS FRENCH PRESS
ADDOME VS L FLY