squat con fasce thp 7x1 200kg
molto buone e veloci...ma quel cazzo di fasce sono una tortura,...le brucierei
panca 10x3 115kg
squat 5x4 160kg
military 4x20-4x30-4x40-4x50
shoulder kombo
squat 5x2 170kg con pausa giu
panca 5x3 120kg ottimo
stacco 8x3 180kg
stanco sullo stacco la settimana con lo squat era troppo intensa
trazioni 15-7-9
lfly
addome french press
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