22 febbraio e 21 febbraio

21-2-12
squat raw 5x4 160kg pausa giù
*+bella spinta e zero problemi
panca raw bilancere corto 7x5 110kg
**buono tecnico e pure veloce
squat fasce thp 6 giri 7x1 200kg
**veloci e precise purtroppo fare 7 giri è troppo rompipalle senza prestirare le fasce...mi sembranp un pò toppe pure le serie da fasciato

22-2-12
stacco 5x3 180kg
facile tecnico e dinamico
panca bilancere  lungo 5x7 100kg
molto bene...li ho sentiti leggeri ma l ultima serie è stata fottuta per un brutto posizionamento
stacco 7x2 190kg
**molto belle...stanco verso le ultime però
addome 3x15
trazioni e pulley(con 80kg) >>>>>>>>giro inferno<<<<<<<<<
trazioni 12-pulley 10 trazioni 7-pulley 10 trazioni 4-pulley 8
l-fly