7-2-12

panca raw fino a 130x1 facili
panca con superkatana 3 board 1x3 150kg-2x3 160kg
**anche la maglia mi sta stretta cazz!
panca raw 4x5 105kg fermo lungo
**ok ma avevo le braccia molli!!ahaha
squat 4x5 160kg alternavo una serie raw e una con cinta...dure le raw e facili con cinta
trazioni 18-10-12
bicipiti con super kombo nella stessa serie
l-fly