31-1-12

oggi bell allenamento
PANCA 4x4 110kg
PANCA con fury 44 larga 3x130kg-2x140kg-2x1x150kg
*tutte senza board...risalivo solo quando sentivo che stavo esagerando...ottimi i 150 la prima serie è uscita a arazzo e la seconda un pò meno perchè ho sbagliato di poco la traiettoria
SQUAT con fasce thp 6/7 giri a salire 3x140kg-3x150kg-3x160kg-3x170kg
con fasce 2x180kg-1x190kg-1x200kg-1x210kg
*stop per oggi va bene
TRAZIONI CON SLANCIO (20)(14)(10)
L-FLY