uno degli allenamenti più lunghi fatti nell ultimo periodo:
SQUAT 7x3 180kg+2x5 160kg
*più facile di ciò che mi aspettavo...anche se sicuramente commetto qualche errore in affondo
PANCA 10x5 100kg
*+ottimo...era talmente leggera che avevo paura a imprimere velocità..sarei sicuramente uscito fuori traiettoria.meglio dare priorità alla tecnica
STACCO al ginocchio 5x5 170kg pausa leggera in alto.
STACCO 4x160kg-3x3 170kg 6x2 170kg pochissimo recupero
massima velocità e bella tecnica
shulder kombo e addome
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