stacco 3x3 160kg 3x2 180kg 3x1 200kg
nello stacco sembra che qualcosa si smuova leggermente ma può darsi che sia solo una vampatina di forza e basta
panca 4x2 125kg
ladder 1+2+3+4+5 115kg
tutte veloci tranne l ultimo ladder un pò faticoso
stacco con isometria in partenza 5x4 170kg
ora capisco perchè è consigliato fare sempre una variante nello stacco bis...un movimento completo è troppo stressante e logorante per la tecnica..specie se una variante speciale come questo..veramente l avevo già intuito ma come al solito la mia illusione mi ha portato a fare il cazzone.Ora si vedrà che fare
trazioni 10-6-6 con recuperi di 15"..molto intense ma chissà se efficaci a fini ipertrofici...
l-fly
Nessun commento:
Posta un commento