stacco 3x3 160-3x2 180 3x1 200
veloce e preciso...leggera debolezza sulla presa
panca 4x2 125+ 1+2+3+4+5 115kg
incredibilemnte leggera la panca...tranne l ultimo laddder che era tirato
stacco con isometrica giu 5x5 170kg
trazioni 10-6-6 poco rest
addome
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