oggi

2-1-12
si inizia con un allenamento di ripresa...triple a salire e back off!!!classico
panca 70x5-80x4-90x3-100x2-110x3-120x3-125x3(benzian finita) 100kg 4x6
squat fino a 3x170 back off 4x5 130kg
trazioni

3-1-12
stacco fino a 3x190 accettabili e back off 3x3 160kg
panca fino a 3x120 molto belli+ 4x6 100kg mosci
addome l-fly


nella norma anche se si accusa stanchezza