4-1-12
stacco fino 1 3x190kg..buono..back off 3x3 160kg ottimo
panca fino a 120x3 back off 4x6 100kg
5-12-11
squat fino a 180x3 duretta back of 4x4 160kg buono...forse inizio a ingranare
panca fino a 120x3 back off 4x5 110kg
braccia
ci vuole ancora un pò di tempo e recupero per bene la forma e dopodichè si potrà iniziare a pensare a cose più serie
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