anche oggi un bell' allenamento tttto di un fiato fino alla fine!
PANCA BOARD5cm 5x4 120kg...l esplosività aumentava verso le ultime serie
SQUAT 6x4 150kg pausa giù...molto faticoso ma le ripetizioni erano veloci e precise.
gli ultimi 2 esercizi fatti in jump set si può dire...
PANCA bilancere corto con fermo lungo 5x5 100kg
SQUAT pausa al parallelo 5x5 140kg
ottime esecuzioni,
addome-l-fly
bene bene si inizia a fare il pieno
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