mercoledì 18 gennaio 2012

18-1-12

anche oggi un bell' allenamento tttto di un fiato fino alla fine!

PANCA BOARD5cm  5x4 120kg...l esplosività aumentava verso le ultime serie
SQUAT 6x4 150kg pausa giù...molto faticoso ma le ripetizioni erano veloci e precise.
gli ultimi 2 esercizi fatti in jump set si può dire...
PANCA bilancere corto con fermo lungo 5x5 100kg
SQUAT pausa al parallelo  5x5 140kg
ottime esecuzioni,
addome-l-fly

bene bene si inizia a fare il pieno

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