29-12-11

squat pausa in basso: 130x4-150x4__squat normale 160x4-170x3-180x2
**con le scarpe piatte mi trovo molto molto meglio.Il rack era scomodo e il cuscino fissato a scotch sul bilancere mi rendeva instabile la posizione rendendo i 180 pesanti come 200.Oggi leggero aumento del peso e decremento del volume
Panca: lavoro tecnico con un 5x5 110kg
stacco al ginocchio leggero per ripassare il movimento: 4x5 160kg
ok