Giorno speciale oggi....finalmente ho abbattUto il mio PR di panca piana raw che era ormai inchiodato a 145kg da più di un anno e mezzo!!nON L HO FREGATO DI MOLTO MA SONO RIUSCITO A PIAZZARE BEN 150KG...PER ME DA 145 A 150 C è UN ABISSO!con 145 è probabile che salgo veloce ma con 150 mi inchiodo al punto di stallo...
PANCA 70x5-90x4-110x2-120x2-130x1-140x1-150x1 poco fermo,,,per cui riprovo
150x1 buona!!son contento
SQUAT PAUSA IN BASSO3X3 160KG
**MENO FACILEDI QUELLO CHE SEMBRA MA TECNICAMENTE OTTIMO!lo inserirò sicuramente...fatto con scarpe da pesista..devo rivalutare se usarle si o no...probabilmente nella prossima programmazione cambierà tutto.
LAT MACHINE 10X10 70KG
BICIPITI TRICIPITI CAVI 3X30
L-FLY
ecco i 150 di panca
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