7-12-11

perfetto!
SQUAT 5x4 185
**tosta tosta tosta tosta...ogni volta ho paura a mettermi sotto il bilancere ma devo imparare a tirare fuori le palle e potenziarmi ora.
PANCA 10x5 100kg
**molto in forma al contrario di ieri...tecnica buona..i pesi schizzavano via
MILITARY 20x6-30x5-40x5-50x4-60x4(tosta)-65x2-70x1+ mezza ripetizione
**la previsione era un 70x2 ma ho fallito maledettamente...la monofrequenza non basta più per allenare il lento avanti.!vedremo di organizzarci diversamente se si vuole proseguire..
GIRATE (50kg 20-15-10)VS LAT MACHINE(60kg 10-10-10-10-10-15)
L-FLY