SQUAT 4X11 150KG
**MICIDIALe fa veramente mozzare il fiato..dopo la sesta era una sfida ad arrivare alla fine.La tecnica si è sempre tenuta però.
PANCA 4x11 95kg
**alla terza serie ho ceduto all' ultima..Ho deciso allora di recuperare qualche minuto in più e di conseguenza son riuscito a chiudere tutte le ripetizioni.Tutto questo comincia già a essere troppo per la panca..troppe ripetizioni sporche.
STACCO 5x3 190kg
**ho fatto un video e sembra che il tutto vada bene..l' unico difetto è che forse dovrei avvicinare un pochino di più le scapole
FRENCH ROLLING PRESS-addome-l-fly
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