analisi delle ultime 4 settimane

Per sapere come muovermi nel progetto delle prossime settimane ho dovuto fare un analisi delle ultime 4 settimane...dato che ci sono la posto:




_____________________ANALISI ULTIME 4 SETTIMANE DI SCHEDA
MASSIMALI
SQ 220
BP 150
DL 240(lo stacco non + calcolato perchè l ho tenuto in fase di mantenimento)

______________________TONNELLAGGIO
___________ BENCH PRESS________SQUAT
WEEK 1______22285______________19550
WEEK 2______21070______________19290
WEEK 3______16985______________23970
WEEK 4______20000______________17825

______________________ALZATE TOTALI
___________ BENCH PRESS________SQUAT
WEEK 1______50+43+70+60________60+60+60
WEEK 2______55+42+45+50________44+45+40
WEEK 3______34+52+53+25________50+30+60
WEEK 4______70+25+35+50________41+42+22

TOTALE ALZATE BENCH PRESS= 800LIFT   TOTALE ALZATE SQUAT =575 LIFT

______________________ANDAMENTO NUMERO DI ALZATE DURANTE LA SETTIMANA
___________ BENCH PRESS________SQUAT
WEEK 1______220 LIFT___________180 LIFT
WEEK 2______192 LIFT___________130 LIFT
WEEK 3______164 LIFT___________140 LIFT
WEEK 4______180 LIFT___________105 LIFT


______________________INTENSITà MEDIA(%) NO GEAR NON BOARD
___________ BENCH PRESS__________________SQUAT
WEEK 1______76+79+67+67+73=72%___________73+75+73+68=72%
WEEK 2______77+87+74+77+74=78%___________73+82+77=77%
WEEK 3______77+70+67+90=76%______________77+77+75=76%
WEEK 4______74+83+70+77=76%______________84+80+89=84%

______________MIGLIORAMENTI
BENCH PRESS miglior velocità a percentuali più alte e miglior tenuta della tecnica,nel gear miglior padroneggiamento della super katana
SQUAT idem come panca,migliorato l' affondo sulle fasce
DEADLIFT pochi perchè è in fase di mantenimento,un PR a 200 e maggior capacità di lavoro