12-4-12

oggi:
panca 5x5 120kg+back off 3x3 115kg
**ottimo erano tutti dei razzi..nelle serie a 120 naturalmente ero un pò più lento
stacco 5x160-3x180-2x190-1x200-2x2oo-5x200PR di una ripetizione  2x2 180kg
**battuto il pr di qualche settimana fa...avevo leggero margine ma non ho voluto esagerare..sto passando al mezzzo sumo ormai devo cercare di migliorare la tecnica e iperestendere di più la schiena e accorciare il movimento
pulley-lat-pulley-lat-pulley-latx12 ripetizioni
l-fly