ieri allenamento in un altra palestra perchè la mia era chiusa
squat 6x6 150kg
*+ il bilancere era scomodo e aveva il cuscinetto fissato a sckotch...mi mandava il bilancere sul collo ed era scomodissimo...tutto ok nonostante tutto
panca 7x6 105kg
++ottimo!
panc board 10cm 7x130kg-5x140kg 4x150kg
**non male ma forse non c er<a il bisogno di spremersi così
trazioni good morning e addome e l fly a circuito 3 set mentre di trazioni 5
OGGI:
squat con thp 220kg 1-2-1
squat pausa giù 5x4 170kg
**durissimo!!!!!!!!!!!!!!nello squat non ero in forma...ho la schinea distrutta dal martelletto pneumatico
military 5x5 50kg
spalle
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