ieri e oggi

allenamento ieri:
squat fasce thp 6 giri: 4x210-3x210-2x210
**ottimo!!non mi aspettavo questo risultato!sopratutto con le fasce a 6 giri...evidentemente sto imparando a usare il rimbalzo x bene
panca 10x4 115kg
una bella fatica ma alla fine ho concluso
squat 5x6 150kg
da infarto!
addome
spalle l fly


oggi
panca 5x8 105kg
credevo di soffrire di più invece mi e andata bene!
squat 8x4 160kg
**ho tagliato 2 serie per il mal di schiena
stacco:non son riuscito a farlo...il nuobvo lavoro mi impedisce di fare stacco!!!!!!!!!nella prossima scheda ci saranno parecchie cose da modificare
french press al pulley 3x15