14-3-12
panca 10x2 130kg
panca 2x6 110kg
stacco fino a 230 2x1
in forma!|



15-3-12
squat 4x5 180kg
panca bilancere corto 5x5 110kg
militari seduto 5x3 50kg
spalle


allenamento fuoriforma...molto stanco

16-3-12
squat 6x4 170kg
panca 10x4 110kg