29-3-12

oggi avevo poco tempo perchè ho finito tardi a lavoro  e la palestra stava x chiudere quindi ho tagliato qualche serie:
panca 8x4 115kg **ottimo molto bene
squat sali fino a 230 con  fasce thp 6 giri **son salito a razzo!
squat 4x2 195kg**ottimo!!!!!!!e pensare che il mio massimale l' anno scroso erano 190kg...generale smolov gladionar è presente
tricipiti 3x20
l-fly