oggi mi sentivo carico....il lavoro era + leggero...
squat 10x4 170kg
**ottimo...tutto questo volume con questo peso l anno scorso in questo periodo me lo sognavo!!quando facevo singole a salire in velocità arrivavo massimo a 170x3 ahahah!!grazie compagno smolov!
panca 8x3 115kg
anche qua iniza a sbloccarsi qualcosa....dopo anni e anni...in culo a chi mi vuole male
l unico a non salire è lo stacco...e pensare che andavo così bene...sarei stato già 270 senza complicazioni varie...purtroppo con i se le battaglie non si vincono...salirà anche lui a suo tempo
trazioni 13-10-8-9
l-fly vs addome
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