ultimi allenamenti

4-7-12
panca 12x2 130kg bella tecnica ma leggermente sporche le ultime
squat 5x5 140kg facile e tecnico
stacco 3x4 150kg
si nota qualche migliormento leggero
addome l fly

6-7-12
panca 6x1 135kg esplosive
squat 4x1 190kg discreti ma non eccellenti
panca inclinata 5x7 70kg troppo leggera
military 3x7 50kg piu facili di ogni aspettativa
10girate+10 rematpri senz<a riposo x 4 volte con 60kg...micidiale...i dorsali e i trapezi si sentono si...da adottare perchè di schiena sono indietro
tricip addome l fly