panca 12x2 135kg..mi son riscaldato male e ho compromesso il 50%delle serie..devo stare più attento
squat 5x5 150kg...uno scherzo
stacco 8x2 195kg impegnativo ma forse come tecnica posso dire di fare un pelino in più
stacco a gambe tese vs dip 3x12
addome l fly
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