2-5-12

finalmente si ritorna a ruggire sotto i pesi....questa settimana a causa delle ferie delle palestra sarò costretto ad allenarmi 3 volte...per avere un volume sufficientemente allenante dovrò concentrare molte alzate in poche sedute....cabierà un pò lo stimolo ma variare ogni tanto fa bene...
SQUAT 13x3 185 facili e veloci..anche tecniche...qualche incertezza ogni tanto su qualche serie
PANCA 12x5 115kg molto bene..precise
MILITARY 5x5 57kg...anche qua i miglioramenti sembre si inizino a vedere.
PULLEY 4x10 60 70 75 80
TRAZIONI 4x10
L-FLY
BICIPITI 16-18-20kg 3x10