ultimi 2 wo

devo dire che questa settimana è stata proprio cupa..se così si può definire...

ieri:
squat 4x9 155kg PR
**l obbiettivo era un 4x10 ma non ci lamentiamo..
panca 15x4 120kg PR
**ottimo...veramente buono..
staccco(23CM DA TERRA) 160x4 180x3 190x2 200x8 PR
**non me l aspettavo!
__allenamento fantastico nonostante sia 24 ore che non dormo!credevo che la stanchezza mi avrebbe sopraffatto..invece ho messo a segno pr su tutti gli esercizi



oggi:
panca 7x3 125kg
**erano previste molte più serie ma non avevo benzina
squat dopo il riscaldamento ho mollato tutto..

sono troppo distrutto oggi...non c è un muscolo che non mi faccia male!ANCHE AL LAVORO ero disperato...non so come son riuscito a passarle le 8 ore...l allenamento di ieri e le 24 ore no stop probabilmente si son riversate tutte su oggi...anche l allenamento era troppo pesante...concentrare tutto il volume di 4 sedute in 3 nn è stato molto saggio..maledetta palestra..ora riposo per il week end e poi si ripete questa settimana ma diluita su 4 sedute e fatta come si deve