23-5-12

23-5-12
military 60kg 1+2+3+4+5+6 facile
shoulder kombo 3 set
trazioni 9 7 4(+6 senza peso)
bicipiti manubri 22kg _10(5prone+5maartello)_10(4 sup,3martel,3pinwell)_10(4 sup,3martel,3pinwell)
addome
**giornata leggera  per ricaricare le batterie e fare i complementari che ho saltato durante la settimana