venerdì 3 agosto 2012

ultimi due allenamenti


3-8-12
panca 3x1 150kg più veloce di quanto pensavo!
squat 2x1 210kg abbastanza fluido
panca inclinata 3x12 60kg
tricpiti
pulley al collo
addome l fly

1-8-12
squat 8x1 200kg
panca 8x2 120kg buono
military 3x8 40kg
combo spalle 3 set
addome

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