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 iniziato con il nuovo lavoro e i turni impegnano quasi tutto il giorno...allenarsi in palestra sarà un casino nero...per questa settimana facciamo una sorta di scarico del volume ma con aumento intensivo..continuando a restare sulla scia dell' intensità...poi vedrò come organizzarmi..già è un casino a mettere corpetti e maglie...poi allenarsi per poco tempo in un orario dove sei solo è più incasinato ancora
panca 70x5 90x4 100x3 110x3 120x3 130x3 140x2 veloci ci stava anche la terza ma sporca 100kg 1x10
squat 130x5 140x4 150x4 160x4 170x3 idem panca
trazioni vs row machine