15-6-12

panca bilancere corto 40x6 60x5 80x4 100x3 110x2 120x2 130x2 140x2 150x1 volati 160x1PR disarmanti...170x1 molto sporchi ma tirati su...ho contato i dischi 5 volte per essere sicuro..e ancora non ci credo!teniamo buoni i 170

back off in seguito alla scarica adrenalinica 4x3 140kg 2x5 120kg volavano...

squat 50x4 80x4 110x4 140x3 160x3 180x2 200x1 205x1 190x1 180x2 170x3 160x4 150x5

solo lo squat non vuole saperne di salire

trcipiti l fly addome a sputo

lift bp 51 sq 37

tonn bp 5700 sq 5075

intens bp 113% sq 93%

http://www.youtube.com/watch?v=B8G9i7_CIEE&list=UU2zkEIMQX-8a3e2LbPAzVLw&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=vkO4VXOtWBA&list=UU2zkEIMQX-8a3e2LbPAzVLw&index=2&feature=plcp